지역화폐로 돌려받는 걷기 루틴 워크온과 건강생활실천지원금제 실사용 후기

걷기만 해도 생활비를 아낄 수 있다면 어떤 기분일까요. 저는 일상 속 산책을 좋아하는 편인데, 그 시간이 포인트로 환산되어 지역화폐나 포인트로 돌아올 때의 작지만 확실한 만족이 오래 남았습니다. 워크온 건강생활실천지원금제 덕분에 루틴이 더 단단해졌고, 두 제도를 함께 이해하니 동기부여가 확실해졌습니다. 특히 별도의 복잡한 절차 없이 걷기 습관만으로 시작할 수 있어 접근성이 좋았고, 참여 기준과 보상이 명확해서 계획 세우기가 수월했습니다.

 

워크온과 건강생활실천지원금제

 

워크온 앱은

워크온은 시민의 일상 걷기를 마일리지로 바꾸어 지역화폐로 교환할 수 있도록 설계된 모바일 헬스케어 플랫폼입니다. 3UP 건강걷기 챌린지라는 슬로건 아래 걷기 UP, 건강 UP, 행복 UP을 목표로, 가볍게 산책을 시작한 사람도 꾸준히 습관을 만들 수 있게 돕습니다. 일반 시민 누구나 참여 가능하며, 워크온 공식 안내는 swallaby.com에서 확인할 수 있습니다.

 

워크온 참여 혜택

기본적으로 월 목표 걸음수는 20만보입니다. 하루 최소 8000보씩 25일 또는 1만보씩 20일을 달성하면 40걸음당 1마일리지가 적립되고, 총 5000 마일리지에 도달하면 지역화폐 5000원으로 교환할 수 있습니다. 폭염이 심한 7월과 8월에는 한시적으로 미션 기준이 완화되어 부담을 낮춘 점도 눈에 띕니다.

 

구분 기준 걸음수 달성 일수 적립·교환 조건

기본 조건	하루 8000보 또는 1만보	8000보 25일 또는 1만보 20일	40걸음당 1마일리지, 5000 마일리지 달성 시 지역화폐 5000원 교환
7~8월 완화	하루 6000보 또는 1만보	6000보 27일 또는 1만보 16일	누적 4000 마일리지 시 지역화폐 5000원 지급

개인적으로 목표치가 분명하니 매일의 걸음 목표를 채우는 재미가 컸습니다. 달성 기준이 수치로 분명해 성취감을 기록하기 좋았고, 한여름 완화 규정은 무리하지 않고 건강을 챙기도록 배려된 구성이라고 느꼈습니다.

 

워크온 참여 방법

워크온은 앱 설치 후 회원가입을 하고 걸음수와 위치 기록 접근 권한을 허용하면 시작할 수 있습니다. 이후 하단 커뮤니티 탭에서 참여 지역과 기관을 선택해 커뮤니티에 가입합니다. 일반 시민은 ‘일반시 커뮤니티 오늘의 산책’을 선택하면 됩니다. 이후 챌린지를 골라 참여하고 조건 충족 시 자동으로 걷기 측정과 리워드 수령이 진행됩니다. 인센티브를 받으려면 지역화폐를 사전에 발급해 두어야 교환이 원활합니다.

 

단계 필수 조치 확인 포인트

앱 설치·가입	워크온 설치 후 회원가입	걸음수·위치 권한 허용
커뮤니티 선택	일반시 커뮤니티 오늘의 산책 가입	참여 지역·기관명 정확히 선택
챌린지 참여	원하는 챌린지 선택 및 참여	일일 걸음 목표와 달성 일수 확인
리워드 수령	조건 달성 후 마일리지 적립	지역화폐 사전 발급 필수

저는 커뮤니티 피드에서 다른 참여자의 인증 글을 보며 자연스럽게 걷기 시간이 늘었습니다. 챌린지의 보상만큼이나 함께 걷는 느낌이 동기부여가 되었습니다.

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건강생활실천지원금제 유형·참여 대상

건강생활실천지원금제는 국민건강보험공단이 운영하는 건강 인센티브 제도입니다. 생활습관 개선 정도에 따라 포인트를 지급하며, 예방형과 관리형 두 가지 유형으로 운영됩니다. 예방형은 전국 24개 시범지역에서만 가능하고, 관리형은 전국 어디서나 참여할 수 있습니다.

 

구분 운영 범위 주요 대상 핵심 요건

예방형	전국 24개 시범지역	만 20~60세, 최근 6개월 국가건강검진자	BMI 25 이상, 혈압 120/80 이상 또는 공복혈당 100 이상
관리형	전국	고혈압·당뇨병 환자	일차의료 만성질환관리 시범사업 등록 및 케어플랜 수립

 

 

건강생활실천지원금제 참여 혜택

예방형은 하루 5000보 이상 걸으면 50~100점의 포인트가 적립되고, 연간 최대 35000 포인트를 받을 수 있습니다. 식습관 개선으로 건강 지표를 개선하면 15000점이 추가됩니다. 예방형은 2년간 최대 12만 점까지 모을 수 있습니다.

관리형은 케어플랜 수립만으로 5000점을 받고, 목표 걸음 달성·혈압·혈당 자가 측정, 교육·상담 참여 시 연 최대 2만 점씩 적립됩니다. 건강 점검 참여만으로도 1만 점이 더해집니다. 관리형은 1년간 최대 8만 점을 적립할 수 있으며, 포인트는 지정 쇼핑몰과 진료비 결제에 사용할 수 있습니다.

 

항목 예방형 관리형

포인트 적립	하루 5000보1만보 50100점	케어플랜 수립 5000점, 목표 걸음·자가측정·교육상담 각 연 최대 2만점
추가 보상	건강지표 개선 시 15000점	건강 점검·평가 시 연 1만점
최대 적립	2년간 12만점	1년간 8만점
사용처	지정 온라인 쇼핑몰	지정 쇼핑몰, 진료비 결제

실제로 지표 개선에 따른 보상이 더해지니, 단순히 걷는 것에서 멈추지 않고 식습관과 휴식까지 일상 전반을 돌아보게 됩니다. 저는 만보계 연동을 통해 걸음 기록을 눈으로 확인하는 과정이 가장 유용했습니다.

 

 

건강생활실천지원금제 참여 신청 방법

참여 여부는 국민건강보험공단 누리집에서 확인 가능합니다.

• 웹: 국민건강보험공단 누리집 → 건강모아 → 건강 프로그램 → 건강생활실천지원금제
• 모바일: The건강보험 앱 → 건강생활 메뉴
• 오프라인: 시범사업 지역 관할 공단 지사 방문

신청 채널 접속 경로 가능한 업무

웹	국민건강보험공단 누리집 건강모아 → 건강 프로그램	대상 확인, 신청
모바일	The건강보험 앱 건강생활 메뉴	대상 확인, 신청
오프라인	시범사업 지역 관할 공단 지사	현장 상담, 신청 진행

 

 

 

걷기의 효과와 일상 변화

걷기는 대표적인 유산소 운동으로 심폐 기능 강화, 고혈압·고지혈증 예방 효과가 있으며, 엔도르핀과 세로토닌 분비로 정신 건강에도 도움을 줍니다. 저는 퇴근 후 30분 산책을 꾸준히 하면서 수면의 질이 좋아졌음을 체감했습니다. 보상 체계가 분명해 꾸준히 걷는 습관이 생기고, 건강 관리까지 이어지는 선순환이 만들어졌습니다.

 

마지막으로 정리하면, 워크온 앱은 커뮤니티 챌린지를 통해 지역화폐 보상을 제공하고, 건강생활실천지원금제는 생활습관 개선을 포인트로 환산해 온라인 쇼핑몰이나 진료비에 활용할 수 있게 합니다. 두 제도를 함께 활용하면 건강과 경제적 혜택을 동시에 챙길 수 있습니다.